Правильное питание

Чтобы худеть медленно но стабильно, нельзя морить себя голодом и сидеть на "воде и хлебе".
Специалисты советуют придерживаться очень простых правил правильного питания и худеть без шока для организма:

1. Закупайте диетические продукты на неделю вперёд. И продумывайте свой рацион на день. Обдуманное питание – путь к правильному и сбалансированному и выбору продуктов.

2. Принимайте пищу регурярно не меньше 3-х раз в день маленькими порциями. Такая схема питания ускоряет обмен веществ.

3. Калорийность суточного рациона должна быть равна или немного меньше чем суточные затраты энергии.

4. Привыкайте кушать без эмоций. Уныние, гнев и даже сильно возбужденное хорошее настроении не совместимы с приемом пищи.

5. Старайтесь перед каждым приемом пищи, для того чтобы заработали внутренние органы, делать небольшую зарядку.

6. Если вы едите на работе, в ресторане, не берите дополнительно соусы. К блюдам добавляйте только натуральные приправы и растительные масла.

7. Натуральные пряности и специи,такие как:имбирь, черный перец и перец чили помогают терять вес.

8. Если хочется сладкого, булочки и торты замените мёдом и фруктами. В них содержится фруктоза.

9. Китайцы говорят "Вода перед едой разжигает огонь пищеварения, во время еды поддерживает этот огонь, а после еды, вода гасит огонь пищеварения". Поэтому, чтобы пища хорошо переваривалась выпейте перед едой чашку воды или зелёного чая.

10. Ни в коем случае на пейте растворимый кофе. Если есть возможность перейдите на зелёный чай, он улучшает кровообращение и состояние артерий.

11. Надо исключить из рациона майонез и жирные соусы. Лучше их заменить на горчицу, аджику и натуральный соевый соус.

12. Заведите свой собственный дневник, где вы будете делать записи, какой продукт как на вас влияет, чтобы в дальнейшем либо исключить его, либы оставить в своём рационе.